Waarom spanning achter het stuur vaak begint voor je instapt
Veel mensen denken dat rijangst pas begint zodra de motor start. In werkelijkheid ontstaan veel spanningsklachten al vóórdat je instapt. Hoe je je voorbereidt, welke gedachten je hebt en hoe je vertrekt, bepalen voor een groot deel hoe ontspannen of gespannen je de rit beleeft. Door deze momenten bewust aan te pakken, kun je de spanning al voor vertrek verminderen.
De invloed van voorbereiding op je gemoedstoestand
Een gehaaste start is vaak de eerste stap naar een onrustige rit. Als je te laat vertrekt, onvoorbereid bent of nog snel iets moet afhandelen, neemt de kans toe dat je gespannen de weg op gaat. Je hartslag ligt al hoger voordat je wegrijdt, en dat gevoel neem je mee in het verkeer.
Ook het ontbreken van een duidelijk plan kan stress veroorzaken. Niet weten welke route je neemt, onzekerheid over verkeerssituaties onderweg of angst voor parkeermogelijkheden zorgt ervoor dat je brein al in de ‘alertstand’ gaat, nog voor je vertrokken bent.
Tip: Plan je vertrek zo dat je ruim op tijd bent. Controleer je route vooraf, kijk naar mogelijke alternatieven en zorg dat je auto in orde is. Een rustige voorbereiding geeft je een voorsprong op een ontspannen rit.
Gedachten die spanning opbouwen
De manier waarop je denkt over de komende rit speelt een grote rol. Veel bestuurders die spanning ervaren, hebben vooraf al een ‘negatief script’ in hun hoofd: “Het wordt vast druk”, “Ik ga vast fouten maken” of “Wat als ik weer in paniek raak?”. Deze gedachten zorgen voor lichamelijke reacties zoals gespannen spieren, snellere ademhaling en een verhoogde hartslag.
Het helpt om deze negatieve voorspellingen te vervangen door neutrale of positieve verwachtingen. In plaats van te denken: “Het gaat mis”, kun je jezelf vertellen: “Ik neem de tijd en rijd in mijn eigen tempo.” Visualiseer hoe je rustig en zelfverzekerd rijdt.
Neem contact op!
Wil jij leren hoe je al vóór vertrek meer rust en zelfvertrouwen ervaart? Ontdek onze persoonlijke begeleiding en zet vandaag de eerste stap.
